http://139.99.16.1/seasonbet77.com/ – Ketahanan jasmani adalah satu hal yang sangat penting dalam permainan sepak bola. Betapa pun cepat dan trampilnya pemain, ia akan kehilangan kegunaannya bagi kesebelasannya dalam pertandingan yang berat dan melelahkan, pembelian ia lekas kehabisan tenaga.

Ketahanan jasmani yang rendah akan mengurangi kecepatan dan keterampilan. Di samping itu dapat menimbulkan kejang, karena peredaran darah tidak cukup untuk mengatasi kelemahan yang di sebebkan oleh persetujuan – pemulihan yang timbul dalam pertandingan barat.

Setelah waktu istirahat berakhir, dan klub-klub sepak bola mulai berlatih untuk pertandingan musim, maka menantang latihan pertama adalah untuk mempertinggi daya tahan jasmani. Untuk latihan lengkap yang bisa digunakan, asal cukup panjang.

Gerak jalan, Berlari-lari, berbagai permainan seperti bola tangan, bola basket, dan sebagainya selama kurang lebih satu jam merupakan kegiatan-kegiatan yang baik untuk meningkatkan kelangsungan jasmani. Beruntunglah Anda jika dapat melakukan gerakan jalan di alam terbuka.

Kemudian latihan gerak jalan Anda menuju latihan lari kira-kira 2 kilomete. Jarak ini dibagi menjadi bagian terakhir, masing-masing 200 Meter, kemudian beristirahat 3 menit. Kemudian berlari kencang lagi melampaui 200 Meter. Begitu seterusnya sampai tertumpuh jarak 2 Kilometer itu.

Lalu lintas latihan Anda berjalan lebih cepat dan mundur lebih cepat, lalu Anda berlari 4 kilometer dengan cara 400 meter berjalan cepat, 2 menit berlalu, dan seterusnya. Dalam waktu istirahat Anda dapat melakukan latihan-latihan ringan seperti mengeluarkan bola, memainkan bola di udara dengan menyentuh kaki, atau berbagi saling memberikan umpan kepada teman.