Peregangan Dalam Mempersiapkan Pemain Voli Berprestasi

Agen Sbobet Terpercaya   –   Kamu juga harus melakukan peregangan selama 10-20 menit. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kelenturan tubuhmu. Kamu harus melakukan peregangan pada bagian-bagian tubuh yang akan digunakan dalarm latihan. Hal itu dapat menghindarkan kamu dari risiko cedera, seperti otot tertarik.

Bagaimana cara terbaik untuk meningkatkan kelenturan tubuhmu? Untuk meningkatkan kelenturan tubuh, kamu dapat meregangkan suatu otot dan menahannya selama 5-7 detik. Peregangan berhasil jika kamu merasakan otot-ototmu meregang pada proses menahan peregangan. Kamu harus meregangkan otot-otot tangan, punggung, leher, dan kakimu dengarn benar

Peregangan Dalam Mempersiapkan Pemain Voli Berprestasi

Pendinginan

Setelah latihan voli selesai, kamu harus melakukan pendinginan selama 5 menit. Tujuannya adalah untuk menurunkan detak jantungmu dan meregangkan otot yang kamu pergunakan selama latihan. Kamu dapat memilih gerakan peregangan seperti yang kamu lakukan saat pemanasan. Kamu dapat melakukan gerakan tersebut sebanyak dua kali. Mengapa proses pendinginan ini penting? Karena pendinginan dapat membantumu mengurangi rasa sakit ketika menggunakan dan meregangkan sekelompok otot saat melakukan gerakan baru dalam latihan.